Os problemas para durmir: o 48% da poboación non ten un sono de calidade

Este venres celébrase o Día Mundial do Sono, este ano baixo o lema 'O sono é esencial para a saúde' e co obxectivo de incidir na importancia de que persoas de todas as idades tomen medidas para mellorar o sono. A Sociedade Española de Neuroloxía (SEN) estima que o 48% da poboación adulta e o 25% da infantil non ten un sono de calidade. 

Sinala tamén que, polo menos, un 50% da sociedade ten problemas para conciliar o sono e o 32% espértase coa sensación de non ter un sono reparador. "Existen varios factores necesarios para que sexa de boa calidade", explica a doutora Ana Fernández. Así, os adultos deben durmir entre 7 e 9 horas diarias, os adolescentes menos de 8 e os nenos de máis de dous anos, máis de dez horas. 

Os estudos realizados en España coinciden en que os problemas do sono son máis frecuentes en mulleres e en persoas de maior idade. Tamén afecta de forma importante a nenos e adolescentes, onde un 20% recoñece non ter uns horarios de sono regulares e máis dun 30% considera que o seu tempo é insuficiente.

"Para ter bos hábitos de sono, é fundamental non só intentar durmir as horas suficientes e acordes a nosa idade, senón ter un horario regular", afirma Fernández, que tamén alude á realización de exercicio físico de forma regular. Así, desaconsella as sestas en caso de problemas para conciliar o sono nocturno e de xeito xeral que non excedan os 30 minutos. 

TRASTORNOS DO SONO

Estímase que existen arredor de 100 trastornos do sono clasificados e aínda que a maioría se poden previr ou tratar, menos dun terzo das persoas que os padecen buscan axuda profesional. Por ese motivo, en España existen trastornos do sono que só foron diagnosticados ao 10% das persoas que realmente os padecen.

Segundo os datos do SEN, máis de 4 millóns de españois padecen algún tipo de trastorno do sono crónico e grave. Ademais, a World Sleep Society calcula que un 45% da poboación padecerá nalgún momento algún trastorno do sono grave.